Dobro jutro JA

Moj ritam života

Napisani redovi nisu nastali uz knjige i u stolici pred računalom već se temelje na dugogodišnjoj praksi, iskustvu i naravno obrazovanju.

Često čujem: „umoran/na sam, jugo puše, sva/sav sam kao da me voda donijela …. Kao da nema kraja ljudskoj mašti pri  prepuštanju i samosažaljenju.

U sljedećih par redaka probat ću vas nagovoriti da promijenite  neke navike. Poslovica kaže „navika je jedna muka a odvikavanje  dvije“ ali pokušajte. I to od jučer! Izlazite što češće vani. Na najbližu livadu, šumicu, uz more… Da li vježbate? Hodate, trčite, opušteno se relaksirate, što god! Želite promjene, pokušajte napisano slijediti, namijenjeno je svima, napisano jednostavnim i razumljivim jezikom i uz pomoć dragog dugogodišnjeg prijatelja profesora Samuela Smailbašića.

Primijenite i prilagodite sebi, svom općem stanju tijela i duha,  još su stari Latini imali poslovicu da samo u zdravom tijelu može stanovati zdrav duh.

Već za mjesec dana ubrzat ćete metabolizam, primijetit ćete  promjene na sebi, primijetit će ih i vama bliski , ali gle čuda, i svijet drugačije izgleda, nekako je ljepši, bolji, vibracije i ritmovi vam više odgovaraju, ptice zaista cvrkuću svoje jutarnje pjesmice..

Pa krenimo na kratko putovanje uz napomenu:  Uza sve napisano moram spomenut važan dio bez koga rezultata neće biti: dosljednost i disciplinu. Malo ljudi razvije svoj karakter do te mjere da mogu sami oblikovati svoje navike. A tu je puno starih štetnih navika koje treba promijeniti. Stvar je jednostavna. Treba krenuti  u prirodu rano ujutro, prije posla. Jer to je prava  škola radosti i rasadnik ritma zdravlja i energije.

1 – Iz dana u dan idite spavati i ustajte u točno određenom ranom terminu te provjerite i sami koliko energije i elana ćete imati sljedećih dana.

2 – Prateći ritmove umaranja (vježbanja) i pravilnog potpunog oporavka omogućujemo sebi i svome tijelu besprijekorno funkcioniranje, kvalitetan i trajan napredak.

3 –  Ritmična prehrana koja sadrži prirodne nerafinirane sastojke dovodi do usklađivanja hormonskih ritmova.

Temeljno: san i budnost

Naš ritam spavanja i buđenja trebao bi biti usklađen s ritmom noći i dana. Mi nismo noćna bića. Naše oči, naš um te metabolički i hormonski ritmovi prilagođeni su dnevnoj aktivnosti. Moderna umjetna rasvjeta te njena široka i nepromišljena primjena izmišljotina je prošlog stoljeća. S njom je u naše živote ušao i cijeli niz loših navika.

Drugo: pravo vrijeme za odmor i aktivnosti

Mi smo prilagođeni jutarnjoj aktivnosti. Ujutro je moguće odraditi “čudo”. Vježbanje je najefektivnije kada je odrađeno u pravo vrijeme i usmjereno prema potrebama svake osobe zasebno. To je najčešće ujutro, ali ne i nužno. Prateći ritmove umaranja i pravilnog potpunog oporavka omogućujemo sebi i svome tijelu besprijekorno funkcioniranje, kvalitetan i trajan napredak. Ritam vježbanja vrlo je važan kao poveznica fizičkog i mentalnog zdravlja. Ljudi često kažu da nema boljeg osjećaja nego poslije kvalitetnog vježbanja. Potrebno je vježbati  svakodnevno. Poslije aktivnosti potrebno je našem organizmu dati mogućnost za kvalitetan odmor. Prirodno težimo opuštanju poslije aktivnosti, no potrebno je učiniti više u tom pravcu. Kada smo opušteni, emocionalno uravnoteženi i energični djelujemo s lakoćom i koncentrirano. Možemo raditi duže, sa zadovoljstvom, fokusiranije, puno kvalitetnije i tako posao može postati poslovna „igra“. A tada smo najdjelotvorniji. Ukratko – opustite se i uživajte u svojim aktivnostima.

Jako bitno: pravilno se hraniti

Je li ono što jedemo zaista usklađeno s našim potrebama i vodi li našem zdravlju? Pri tome nije samo važna kvaliteta i vrsta namirnica. Važno je hraniti se točno u određeno vrijeme. Svaki obrok valja biti balansiran, a dnevni unos treba sadržavati sve važne nutrijente (bjelančevine, ugljikohidrate, masti, enzime, vlakna, vitamine i minerale) u omjerima koji su usklađeni s potrebama svakog pojedinca. Takvo ritmično unošenje namirnica koje sadrže prirodne nerafinirane sastojke dovodi do usklađivanja hormonskih ritmova. Hranom koja je dodatno obrađena unosimo sastojke koji nisu potrebni našem organizmu, razni aditivi i dodaci štetni su po naše zdravlje. Kvalitetnom prehranom unaprjeđujemo naše zdravlje i postajemo sposobniji za život, a samim time i za naš posao.

60 minuta za sebe

Svaki dan ima 1.440 minuta i od toga možemo planirati 60 za sebe. Osobito što ćemo dobitkom energije, koncentracije i fokusa to vrijeme ne samo nadoknaditi, već svojom efikasnošću višestruko premašiti. Dobrim raspoloženjem i kvalitetom reakcija, odluka i komunikacija naša efikasnost bit će višestruko multiplicirana. Svi imamo 24 sata dnevno. Razlika je u tome kako ih koristimo, kao i u količini energije, fokusa i entuzijazma s kojim kročimo kroz dan. Tu je ključna razlika i tajna uspjeha. Nije tajna da ljudi koji izgledaju fit, mladoliko, raspoloženo i energično privlače pažnju te ostavljaju snažan utisak na druge. Takvi su ljudi poželjniji ne samo kao privatni, već i kao poslovni suradnici i partneri. A s tim izgledom dolazi i ono još bitnije – pozitivna energija, dobro raspoloženje, energičnost, emotivna stabilnost, snaga i motivacija… s uživanjem, sve je u vama.

Polaznik jednog ranojutarnjeg programa:

“Prije sam se budio u 8 i u 9 sam bio na poslu. Nervozan i namćorast. Bilo je bolje da mi nitko ne prilazi dok ne popijem prvu kavu i popušim jutarnju cigaretu.

Nekad i dvije. A onda svi ti zaposlenici i svakodnevni problemi koje je trebalo riješiti. U podne sam već bio zasićen od ljudi i problema. Oko jedan mi se prispavalo. A sada: rano ustajanje i vježbanje. Dobra ekipa i raspoloženje. Nakon toga sam opušten i zadovoljan, budan, oran i tako ulazim u svaki svoj dan. Onda doručak s guštom. Na poslu sam oko 8 sati. Dok drugi dođu ja već imam posložen i organiziran posao za taj dan. Sa smiješkom ih promatram kako dolaze pospani i tromi, natmurenih lica. Često me pitaju kako mi to uspijeva i kako sam se uspio tako promijeniti.”

Autori članka:

Enes Seferagić – Enki

Samuel Smalibašić, prof.

Enes Seferagić - Enki

Kada biste mogli biti bilo tko …tko biste bili? Kada si spreman dijeliti, tada piješ na izvoru.
A tada si spreman čuti glas, vidjeti svjetlo, primati, davati, biti zahvalan.

Biti i ostati ČOVJEK.